« Chi non è allenato deve stare attento nel fare stretching a non allungarsi troppo. Usa una certa cautela all’inizio e comincia qualche settimana prima a fare gli esercizi. »
— Alix von Melle | LOWA PRO Team
Idoneità all’attività Stretching
Successivamente chinati in avanti, solleva il tallone con la gamba distesa e afferra con le mani la punta del piede. Allunga soprattutto i polpacci, mantieni l’allungamento per un breve istante e poi cambia gamba. Tira poi alternatamente la tua gamba all’indietro finché il lato inferiore del piede tocca il tuo gluteo. Anche in questo caso mantieni l’allungamento per un breve istante.