Tips dell’at­trez­zatura Programmato l’equipag­giamento giusto, si è già a metà dell’opera

È sempre opportuno partire con una scorta sufficiente di acqua. D’altro canto potete approfittare dell’acqua dei ruscelli per riempire la vostra borraccia. Come è noto, l’acqua di sorgente che si trova in montagna è per lo più pulita. Se l’acqua è torbida, basterà filtrarla. Prendete un calzino e foderatelo di fazzoletti: è perfetto come filtro per catturare sabbia, sassolini e frammenti di carbone. Vedrete che l’acqua che fuoriesce è decisamente più chiara. Ma fate attenzione: non è detto che questo metodo elimini tutti i batteri e i germi. È importante prendere l’acqua solo da corsi d’acqua corrente. Più veloce scorre il ruscello, più l’acqua è pulita. Evitate, invece, assolutamente l’acqua stagnante, perché è proprio qui che batteri e germi dimorano più volentieri!

In generale vale il principio per cui più lo zaino è leggero, meglio è. Una volta riempito non dovrebbe pesare più del 25% del vostro peso corporeo. Se vi spostate in piano, il baricentro deve trovarsi sulle spalle, mentre andrebbe spostato verso il basso quando affrontate zone ripide.

Nel tuo zaino non possono mancare:

Oltre a una bottiglia d’acqua, le vettovaglie sono tra le cose più importanti da mettere nel vostro zaino. Vi saranno di enorme aiuto quando le forze piano piano scemeranno e i passi si faranno più corti. È quello il momento giusto per fare una pausa. Bevete un sorso d’acqua, fate un po’ di stretching e scuotete le braccia. Se questo non basta o se lo stomaco si fa sentire, allora il vostro corpo ha bisogno di energia. In questi casi vanno benissimo banane, frutta secca o noci, ma anche un biscotto o un pezzo di destrosio possono aiutarvi a ripartire.

Portatelo con voi durante le escursioni, del resto occupa pochissimo spazio ed è un rimedio efficace quasi per tutto: ne basta una goccia per lenire le infiam­mazioni dovute a piccole lesioni, funghi ai piedi e punture di insetti. L’aroma contrasta gli odori quindi potete usarlo anche per lavare i vestiti durante i tour più lunghi. Attenzione, non fatelo entrare a contatto con gli occhi perché brucia! E se doveste ammalarvi, vi consigliamo di diluirne una goccia in acqua e di berla. Va benissimo anche per fare i gargarismi, se soffrite di gengivite o di mal di gola.